Bij conditie denkt men vaak aan uithoudingsvermogen. Hoe ver kan ik in een bepaalde tijdseenheid lopen of fietsen? Maar naast uithoudingsvermogen zijn coördinatie, spierkracht, lenigheid en lichaamsamenstelling van belang om een goede prestatie neer te zetten.

Testen van de conditie
Het uithoudingsvermogen is de eigenschap om een bepaalde inspanning zo lang mogelijk vol te houden. Het langdurig volhouden van een inspanning zorgt dat het lichaam de energie vrij kan maken uit koolhydraten en vetten die voor de inspanning noodzakelijk zijn. Voor deze energieprocessen is zuurstof nodig. Het is dus belangrijk om te weten wat de maximale zuurstofopname is. Omdat het een vrij kostbare aangelegenheid is om dit te meten, wordt in de praktijk veelal gebruik gemaakt van sub-maximaal testen. Zo’n test geeft een voorspelling van de maximale zuurstofopname.

In de loop der jaren is een aantal (sub-maximaal) testen ontwikkeld. De Coopertest is ongetwijfeld de bekendste. Daarnaast bestaat de Shuttle Run test, de Groninger Wandeltest en de Finse UKK 2km wandeltest. De Coopertest en Shuttle Run test zijn hardlooptesten, waarbij de testpersonen een bepaalde mate van lichamelijke inspanning moeten kunnen leveren. Deze testen zijn minder geschikt voor personen die niet of nauwelijks actief zijn. De Groninger Wandeltest is speciaal ontwikkeld voor ouderen en wordt in een sporthal afgenomen. De UKK 2km wandeltest is toepasbaar voor een bredere groep en wordt doorgaans buiten georganiseerd.

Wat is de UKK 2km wandeltest
De UKK 2km wandeltest is een test om de fitheid van de cardiovasculaire (hart, longen en bloedsomloop) fitheid te meten. De test is ontworpen door het Urho Kaleva Kekkonen (UKK) Instituut in Tampere (Finland) en gebaseerd op de wetenschappelijke onderzoeken van Dr. Raija Laukkanen. Door het wandelen van 2km in een constant stevig tempo wordt het maximale aerobe uithoudingsvermogen (VO2 max) voorspeld. Uit studies is gebleken dat de test ook het functionele vermogen van de aan de gezondheid gerelateerde fitheid reflecteert. De uitslag van de test heeft raakvlakken met coördinatie, kracht en lenigheid. De UKK 2km wandeltest is zeer geschikt voor iedereen die wil gaan bewegen en zijn of haar uithoudingsvermogen wil vergroten.

Interesse in het laten afnemen van deze test ?
Neem contact op via info@wandelschoolbergen.nl